Como realmente alcançar sua meta SMART (e tornar-se bem sucedido)

Isso é realmente suficiente para você alcançar seus objetivos? Talvez não.

O problema que sempre encontrei com a fórmula da meta SMART é que ela não leva em conta o fator humano. Nós precisamos de motivação. Precisamos de uma razão para alcançar esses objetivos. Se você não tem uma motivação real - não "por que" -, então você falhará.

Perder vinte quilos de peso, por exemplo, não é fácil. Você vai passar muitos meses sentindo fome. A fome não é algo que pode ser facilmente ignorado e a menos que você possua força mental super-humana, você vai ceder à tentação da pizza, do bolo de chocolate e do sorvete.

Todos os objetivos SMART podem ser reduzidos a três palavras - o que? Por quê? Como?:

O que você quer alcançar?

Por que você quer conseguir isso?

Como você vai conseguir isso?

Quando você simplifica seu objetivo dessa maneira, alcançar o objetivo se torna muito mais fácil.

Qual é o seu "porquê"?

Se você perder 20 libras como exemplo, depois de ter tomado a decisão de perder dez quilos, a próxima pergunta a ser feita é “por quê?” Por que você quer perder dez quilos? Quanto mais pessoal for seu porquê, melhor.

Seu porque poderia ser "porque eu quero olhar e sentir-me fantástico na piscina em Ibiza neste verão". Isso é um forte "porquê".

Se o seu "porquê" é "porque o meu médico me disse para perder algum peso", isso não é um bom "porquê". Esse "porquê" é o "porquê" do seu médico, não o seu.

Você poderia estar muito feliz com seu peso, pois isso significaria que sua motivação para continuar com seu programa de perda de peso durante um período prolongado de tempo diminuiria rapidamente.

Escreva sua declaração de missão.

Para ajudar a estabelecer metas viáveis, ao trabalhar com meus clientes, sempre peço a eles que completem a seguinte declaração de missão:

Eu irei (aponte o objetivo CLARAMENTE) até (DATA VOCÊ QUER TERMINAR O OBJETIVO) porque (SUA RAZÃO POR QUE)

Assim, no nosso exemplo de perda de peso, nossa declaração de missão seria escrita: "Eu vou perder dez quilos de peso até o final de julho deste ano porque eu quero olhar e sentir-se fantástico à beira da piscina em Ibiza"

Contido nessa frase simples, você tem todos os elementos de uma meta SMART. É específico, é mensurável (perde vinte libras), é atribuído (você o fará), é realista e tem um período de tempo e agora tem um motivador - o seu "porquê".

Nunca escreva uma "declaração de missão" cheia de palavras vagas e latinas. As palavras que você usa devem ser simples, diretas e claras.

Por exemplo, não escreva “Vamos construir um aplicativo de mensagens holístico assíncrono que ressoe com os millennials” As palavras “assíncrono”, “holístico” e “millennials” significam coisas diferentes para pessoas diferentes. Essas palavras podem parecer boas, mas não são claras o suficiente para motivar uma equipe a se concentrar em construir o que você quer. Uma maneira melhor seria "Nós criaremos um aplicativo de mensagens que atraia pessoas de 18 a 30 anos que permita que elas enviem mensagens umas para as outras em fusos horários diferentes sem notificações inconvenientes"

Qual é o seu "como"?

Antes de começar a alcançar seu objetivo, você precisa criar uma lista de etapas que você pode seguir para que isso aconteça.

Para isso, eu sempre recomendo que se pegue um pedaço de papel e escreva tudo o que puder para alcançar seu objetivo. Não importa que ordem você escreva essas tarefas, o que importa é que você anote quantos passos de ação você puder pensar que alcançarão o objetivo. Eu sempre viso cerca de cem pequenos passos. Isso torna muito mais fácil atribuir tarefas para cada dia que não apenas o avancem em seu objetivo, mas também o mantenha focado todos os dias em alcançar o objetivo.

Depois de ter você lista você pode criar uma lista de tarefas para o objetivo e você pode alocar as etapas para dias diferentes na ordem correta para que você crie um impulso para um resultado bem sucedido.

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Visualizar

Outra parte para tornar seus objetivos viáveis ​​é visualizar o resultado final. Quando você escreve sua declaração de missão, você deve estar imaginando como será quando você atingir o objetivo.

Em nosso exemplo de perda de peso, você fecha os olhos e imagina descer do seu quarto de hotel em Ibiza em julho com sua toalha, protetor solar, óculos de sol e roupa de banho. Você poderia imaginar passando por todos os outros banhistas e imaginar a sensação que você tem. O orgulho na maneira como você olha e sente. Sua cabeça erguida. Vá fundo em todos os pequenos detalhes. Olhe para o lindo céu azul, sinta a temperatura, cheire o ar, com o cheiro de filtro solar e sinta o concreto quente ao lado da piscina em seus pés.

Tente invocar tantos dos cinco sentidos que você puder. Toda vez que você lê sua declaração de missão, passa pela mesma técnica de visualização.

Os melhores atletas passam por técnicas de visualização semelhantes sempre que realizam. Eles visualizam cada passo que dão no campo de jogo, cada tiro que fazem no campo de golfe e cada arremesso que jogam no campo de beisebol. Eles visualizam cada movimento feito perfeitamente. Esta visualização foi provada pela ciência para funcionar porque ensaia os movimentos em seu cérebro subconsciente. Quando chega a hora de se apresentar, sua mente assume o controle para garantir que você tenha o melhor desempenho possível.

Todo tiro que Jack Nicklaus fez em um campo foi ensaiado dias antes de ele chegar,

“Eu nunca acerto, nem mesmo na prática, sem ter uma imagem muito nítida em foco na minha cabeça”.

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